엡워스 10점, 회의실에서 보이는 졸음의 신호
엡워스 주간졸림척도에서 10점이라는 숫자는 책상 위 설문지에서 끝나는 숫자가 아닙니다. 운전 중 신호대기에서 눈이 감기거나, 오후 회의 자료를 읽다가 같은 문장을 다시 읽는 순간과 이어지는 숫자이기 때문입니다. 이런 순간이 반복된다면 수면 구조 자체에 문제가 생겼다는 신호일 수 있습니다.
대한의사협회지 자료를 보면 엡워스 주간졸림척도 점수가 10점을 넘으면 주간졸림이 있는 상태로, 16점을 넘으면 중증의 주간과다졸림으로 구분합니다.[1]
장거리 운전이 많은 영업직이나 새벽과 밤을 오가는 교대근무자, 매일 긴 회의가 이어지는 직장인이라면 낮 동안의 졸림을 유독 민감하게 느끼게 됩니다. 함께 자는 사람이 숨이 끊기는 소리를 듣고 깨우는 일이 잦아졌다면, 망우동 수면다원검사를 통해 수면 구조를 직접 확인해보는 것도 하나의 방법입니다. 코골이가 심한 날이면 배우자가 다른 방에서 자는 일이 늘어나는 등, 수면 문제는 업무뿐 아니라 가까운 관계에도 영향을 미칩니다.
코골이가 무호흡으로 번지는 몸속 이유
체중이 늘어 목 주변에 지방이 쌓이면 기도 단면이 좁아지고, 잠들기 전 마신 술은 목 근육을 이완시켜 좁아진 통로를 더 쉽게 막습니다. 턱이 작거나 뒤로 치우친 구조, 편도나 아데노이드가 큰 경우도 공기가 지나가는 자리를 줄입니다. 나이가 들면서 목 주변 근육의 긴장도가 떨어지는 변화도 코골이와 무호흡을 키우는 배경이 됩니다.
출근길과 잠들기 전, 집에서 먼저 확인하는 다섯 가지
검사를 받기 전 1~2주 정도 다음 항목을 관찰해보면 도움이 됩니다.
- 운전 중 신호대기나 고속도로에서 깜빡 잠이 든 적이 있습니다
- 오전보다 오후 회의에서 집중력이 눈에 띄게 떨어집니다
- 자고 일어나도 두통이나 입마름이 남아 하루를 개운하게 시작하지 못합니다
- 함께 자는 사람이 숨소리가 끊기는 순간을 지적한 적이 있습니다
- 짧은 통화나 대화 중에도 깜빡 졸았던 기억이 있습니다
이 중 두세 가지 이상이 최근 한 달 사이 반복됐다면, 단순한 피로보다는 수면 구조를 확인해볼 필요가 있습니다.
저녁 입실부터 다음 날 퇴실까지, 검사실에서 벌어지는 일
망우동 수면다원검사는 하룻밤 동안 뇌파, 호흡, 산소포화도, 다리 움직임을 동시에 기록하는 검사입니다.
검사 전날 커피나 낮잠을 피해야 한다는 안내를 미리 받지 못해, 당일 오후 늦게까지 졸음을 참다가 검사 시간을 다시 조정하는 경우도 있습니다.
- 저녁 7~8시경 입실해 뇌파, 눈 움직임, 턱과 다리 근육, 호흡, 산소포화도를 측정하는 전극과 센서를 부착합니다.
- 밤 동안 수면 단계와 무호흡·저호흡 횟수, 코골이 소리, 자세 변화가 함께 기록됩니다.
- 다음 날 아침 전극을 제거하고 퇴실하며, 기록된 데이터는 수면 단계별로 분석됩니다.
- 수일 내 결과지를 바탕으로 무호흡-저호흡지수 등 지표를 확인하고 치료 방향을 상담합니다.
경희의료원 수면다원검사 안내를 보면 검사에는 약 10시간이 걸린다고 합니다.[2]
생활습관 교정과 양압기, 상황마다 달라지는 선택
체중 증가나 음주가 뚜렷한 원인으로 확인되는 경우에는 체중 감량과 금주, 옆으로 눕는 수면 자세 교정을 먼저 시도합니다. 반면 무호흡-저호흡지수가 높고 산소포화도 저하가 뚜렷하게 나타나는 경우에는 지속적 양압기 치료를 먼저 적용합니다.
양압기 치료는 효과가 비교적 빠르게 나타나지만, 매일 밤 착용해야 효과가 유지되고 중단하면 증상이 다시 나타날 수 있습니다. 생활습관 교정만으로 조절되지 않을 때 망우동 수면다원검사가 다음 단계로 이어집니다.
졸림과 검사, 숫자로 정리하는 다섯 가지 궁금증
망우동 지역에서 수면다원검사 관련 진료를 받을 수 있는 곳으로 중랑서울성모이비인후과의원(이비인후과)이 있습니다. 위치는 서울 중랑구 망우로 407, 4층 전체(망우동 국민은행 건물)입니다.
